YOGA MONDAY: HET HOBBELPAARD - Taj Amsterdam

YOGA MONDAY: HET HOBBELPAARD

YOGA MONDAY: HET HOBBELPAARD

Ik zit er niet bijzonder imposant bij vandaag, ik weet het. Te mijner verdediging: dat ik erbij zit alsof tante Koos een boek op mijn hoofd heeft gelegd en ik billenkoek krijg als het er vanaf valt, heeft een goede reden.

Wij noemen deze pose zelf het ‘hobbelpaard’. Je ziet niet veel terug van dit hobbelpaard op deze foto omdat mijn geweldige gezoef simpelweg niet vastgelegd kon worden. In deze pose ga je namelijk fervent aan het rollen. Even balanceren en *zoef!*, daar rol je naar achter. Aldaar tik je drie keer beheerst je hakken tegen elkaar (á la The Wizard Of Oz’ Dorothy; oost west, thuis best!) en *zoef!*, daar rol je weer naar voren. Hier hervat je je balans voor je volgende rol, zonder je voeten de mat aan te laten raken.

Al dat gerol en gezoef dient een nobel doel. Oorspronkelijk heet deze pilatespose namelijk de ‘seal’. Het is de perfecte pose om iedere pilates óf yoga workout mee af te sluiten. Je rolt je rugspieren los, dwingt je buikspieren subtiel tot die laatste extra inspanning, vindt je balans én kalmeert je lijf en gedachten.

Voor je begint met rollen, moet je nog wel even de goede houding vinden. Daarvoor ga je aan de voorkant van je mat zitten. Adem uit, trek je knieën naar buiten op en breng je hakken naar elkaar. Rek nu je rug, adem in en steek je armen door je benen heen en pak je enkels aan de buitenkant vast. Leun naar achter, vind je balans en rollen maar! Zo’n acht keer rollen is genoeg.


LEES OOK:


Boat Pose. Dit bootje doet wonderen voor een strakke buik. >
 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden