YOGA MONDAY: DE MUTT (OF *VUL EIGEN HONGENRAS IN*) - Taj Amsterdam

YOGA MONDAY: DE MUTT (OF *VUL EIGEN HONGENRAS IN*)

YOGA MONDAY: DE MUTT (OF *VUL EIGEN HONGENRAS IN*)

Deze pose wil je liever niet met je billen richting het raam doen. Dat is waar. Maar je wil hem wél doen, want het is een onmisbare basic in yoga. Onder het mom 'beter laat dan nooit' daarom vandaag: de Downward Facing Dog.

Veel andere poses beginnen vanuit de Downward Facing Dog. Daarom is het essentieel deze down (wink, wink) te hebben. Je stretcht bij deze pose je schouders, hamstrings en rug terwijl je armen en benen sterker maakt. Daarnaast zou deze pose je energie geven, hoofdpijn verminderen, milde depressie tegengaan, je hersenen kalmeren, slapeloosheid verminderen en de spijsvertering verbeteren. Dat is nogal wat.

Ga op handen en knieën zitten, met je knieën direct onder je heupen, je handen net voorbij je schouders en licht gespreide vingers. Breng je hielen omhoog en leun vast op je tenen. Adem uit en breng je knieën omhoog. Houd je knieën lichtjes gebogen en breng je billen nog hoger. Adem uit en breng je hielen nu naar de vloer, zonder je knieën te overstrekken. Houd de spanning goed op je inmiddels gesterkte armen en plant je handen stevig in de grond. Laat je hoofd niet hangen, maar houd je hoofd tussen je bovenarmen. Houd 1 tot drie minuten vast en buig vervolgens eerst je knieën om uit de pose te komen.

PS Omdat visualisatie alles leuker en makkelijker maakt, hebben we maar meteen even getest wat voor een hond wij zouden zijn. Wij zijn – ondanks andere antwoorden! – beiden ‘Mutts’. Nu moesten wij met onze bescheiden hondenkennis even opzoeken wat dat eigenlijk betekent. Kennelijk is een Mutt ‘a dog that is not the result of breeding and belongs to no breed’, wat eerst een kleine beduusdheid en toen een enorme lach opleverde: hoe Taj is dat…;)

Wil jij ook weten wat voor een hond je bent voor je jezelf kundig in de Downward Dog positioneert? Dat kan hier.


LEES OOK:


Why we love yoga. Vijf redenen om vandaag nog met yoga te beginnen.



Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden